• Nadine Marx

Achtsamkeit

Lebe entspannt im Hier und Jetzt


Inzwischen gibt es zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit von Achtsamkeitsübungen belegen.

Achtsamkeit macht dich signifikant psychisch stabiler und gesünder.

Du kannst besser mit Stress und Belastungen umgehen, wenn du den Auslösern mit mehr Achtsamkeit begegnest. Achtsamkeitstraining führt insgesamt zu mehr Feingefühl, Konzentration und Offenheit.

Für zwischenmenschliche Beziehung sind Empathie und ein Umgang mit mehr Feingefühl besonders wichtig.

Achtsamkeit führt zu einer größeren Dankbarkeit. Du erkennst, was du bereits alles erreicht hast, worauf du stolz sein kannst und worüber du dich freuen solltest.

Du entwickelst positivere Gedanken und eine optimistische Grundeinstellung.

Die bewusste Entschleunigung durch Achtsamkeit macht dich geduldiger- mit dir selbst und mit anderen und führt zu mehr Disziplin.

In meinen Trainings lernst Du die wertfreie Beobachtung und Akzeptanz der Gegenwart als Bewusstseinszustand zu nutzen. Die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des aktuellen Momentes z.B. Gedanken, Emotionen, Sinneseindrücke und körperliche Vorgänge.

Du lernst Achtsamkeitsübungen, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen. Du kannst täglich zur Ruhe kommen und entspannen, das Hier und Jetzt wahrnehmen und bewusster leben.